Thực phẩm giúp đàn ông có nhiều tinh trùng khỏe mạnh?

Thực phẩm giúp đàn ông có nhiều tinh trùng khỏe mạnh?

Nhân sâm được biết đến với tác dụng tăng cường sinh lực. Đặc biệt ở nam giới, nhân sâm còn giúp bổ thận tráng dương, tăng cường ham muốn tình dục, tăng cường lưu thông máu đến tinh hoàn giúp nam giới luôn sung mãn và kéo dài thời gian quan hệ.

Thực phẩm giúp đàn ông có nhiều tinh trùng khỏe mạnh?

Thực phẩm giúp đàn ông có nhiều tinh trùng khỏe mạnh?

Tinh trùng khỏe mạnh có ý nghĩa rất quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Vậy, đàn ông nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh? Các chị em hãy bổ sung ngay những thực phẩm sau đây để ông xã cải thiện chất lượng tinh trùng nhé!

Đàn ông nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh?

Để bảo đảm chất lượng và khả năng di chuyển, hoạt động của tinh trùng, nam giới cần bổ sung những nhóm vitamin và khoáng chất sau đây vào chế độ ăn uống của mình:

Vitamin A: tăng cường hoạt động sản xuất tinh trùng và nâng cao chất lượng tinh trùng.
Vitamin C: giảm số lượng tinh trùng bất thường, cải thiện chất lượng và khả năng di chuyển của các tế bào tinh trùng.
Kẽm và Selen: tăng mật độ và khả năng di chuyển của tinh trùng, ngăn ngừa các tinh trùng dị dạng.
Lycopene và L-Arginine: tăng cường chất lượng tinh trùng.
Những nhóm dinh dưỡng này có nhiều trong các thực phẩm sau đây:

Nhân sâm

Nhân sâm được biết đến với tác dụng tăng cường sinh lực. Đặc biệt ở nam giới, nhân sâm còn giúp bổ thận tráng dương, tăng cường ham muốn tình dục, tăng cường lưu thông máu đến tinh hoàn giúp nam giới luôn sung mãn và kéo dài thời gian quan hệ.

Hàu

Hàu chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn và các amino axit cần thiết hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng, nâng cao chất lượng tinh trùng. Đồng thời, nam giới thường xuyên ăn hàu cũng giúp tăng hưng phấn tình dục.

Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí ngô… rất giàu selen giúp nam giới tăng cường sản xuất “hạt giống”. Tinh trùng sẽ di chuyển nhanh hơn nếu nam giới bổ sung selen và các khoáng chất từ những loại hạt này đấy.

Tỏi

Tỏi giàu allicin có khả năng cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và tăng cường khả năng “chiến đấu” của tinh binh. Các vitamin B6 và chất selen trong tỏi cũng giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các tổn thương và điều tiết quá trình sản xuất hormone giới tính.

Chuối

Chuối giàu các dưỡng chất quý giá không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện các vấn đề sinh lý ở nam giới. Các enzyme và bromelain có khả năng điều khiển hormone giới tính. Đồng thời các vitamin A, B và C trong chuối cũng tham gia vào việc tăng số lượng và khả năng hoạt động của tinh binh, giảm nguy cơ tinh trùng yếu.

Lựu

Lựu giàu chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nam giới uống nước ép lựu thường xuyên có thể năng ngừa được tình trạng tinh binh “chết yểu”. Bởi vì chất chống oxy hóa từ lựu có khả năng làm giảm nồng độ malondialidehyde trong máu gây phá hủy tinh trùng.

Sôcôla đen

Sôcôla đen chứa L-Arginine HCL, là một loại axit amin có tác dụng làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Đồng thời Sôcôla đen cũng làm tăng khối lượng của tinh dịch và tăng cường sự hưng phấn cho nam giới.

Theo chuyenkhoanamhoc.com